Trang sức khỏe | thời trang| nấu ăn| mẹo vặt| mua sắm| làm đẹp số 1

Browsing Category " toan-than "

6 điều đơn giản bạn có thể làm vào bữa tối của bạn để giảm cân

6 điều đơn giản bạn có thể làm vào bữa tối của bạn để giảm cân
Phương pháp giảm cân là vấn đề thật nhức nhối với nhiều người mắc phải vấn đề này. Mỗi ngày có hàng ngàn lượt tìm về cách giảm cân nhanh chóng, giảm cân hiệu quả, giảm cân sau 2 tuần, giảm cân tại nhà......bla....bla. Nhưng kết quả đều cho thấy rằng giảm cân dùng dược liệu, hoặc là phương pháp giảm cân cơ bắp ( dùng máy tập thể dục, máy đánh tan mỡ bụng....). Bài viết này sẽ " 6 điều đơn giản bạn có thể làm vào bữa tối để giảm cân" sẽ đưa ra một phương pháp giảm cân hiệu quả thực sự và giúp bớt mệt mỏi căng thẳng sau giờ làm việc.

1. Cách giảm cân với nấu ăn tối tại nhà.

6 điều đơn giản bạn có thể làm vào bữa tối của bạn để giảm cân

 Nghe điều này hẳn cảm thấy mệt nhọc lắm nhưng điều đó rất có lợi cho bạn và cả gia đình bạn. Bằng cách nấu ăn bạn có thể toàn quyền kiểm soát những gì và lượng thức ăn của chế độ giảm cân. Bạn có thể chọn nguyên liệu chất lượng bằng cách kết hợp thực phẩm giàu protein với ra củ chế biến. Và việc tự nấu ăn ở nhà sẽ giúp bạn kiểm soát được chế độ giảm cân của bạn, nếu bạn nghĩ đến việc ra nhà hàng thì hẳn không có gì bí mật là các món ăn ở đó rất giàu calo dễ gây béo cho bạn.

2. Giảm cân với cách kiểm soát cơn đói của bạn

 Khi cơn đói bắt đầu có chỗ để hoạt động thì chúng ta cần kiếm một cái gì đó cho nó nằm yên. Theo các chuyên gia dinh dưỡng đưa ra lời khuyên rằng đừng cố gắng ăn thật no khi đói, ăn một cách đủ để dịu đi thì bạn sẽ giảm được một lượng calo tẳng cân đáng kể.

3. Giảm cân độc đáo với việc giảm bớt phần ăn của bản thân lại.

6 điều đơn giản bạn có thể làm vào bữa tối của bạn để giảm cân

 Thật tuyệt khi bạn đánh lừa tâm trí của mình sao mình ăn nhanh chóng thế này, khi nghĩ rằng bạn đang ăn nhiều hơn mọi bữa thì cảm giác thèm ăn của bản cũng sẽ giảm. Mẹo sử dụng cho phương pháp giảm cân này: " Sử dụng chén cơm nhỏ hơn. Rau thì sẽ giảm đi 1/2, giảm 1/4 lượng cơm, giảm 1/4 lượng thức ăn chưa protein" Nếu bạn làm đều đặn nó sẽ trông giống như một lượng thức ăn tương tự, nhưng nó thực tế có kích cỡ nhỏ hơn.

4. Lên kế hoạch cho bữa ăn trước.

 Thật là một thảm họa khi bạn đi chợ hoặc đi siêu thị trong khi cái bụng của bạn cảm thấy đói. Lúc đó bạn nhìn cái gì cũng muốn mua về chế biến điều đó gây ra việc không cân bằng thực phẩm với phương pháp giảm cân bằng chế độ ăn uống. Hãy chọn ra một vài chế độ ăn giảm cân hoặc ý tưởng ăn có lượng calo ít, tạo danh sách mua sắm thực phẩm hàng tuần của bạn và gắn bó với nó.

5. Ăn nhiều rau xanh

 Ăn nhiều rau là một cách dễ dàng để giảm lượng calo tổng thể của bạn khi tăng chất xơ. Chất xơ góp phần vào sự no, vì vậy bạn sẽ cảm thấy no hơn.

6. Uống nước sau bữa ăn

 Nước và các loại đồ uống không có calo khác là một chất để kích sự trao đổi chất trong cơ thể rất tốt. Chỉ sổ của nước chứa lượng calo : bia chứa 150calo, một ly nước chứa 80-150 calo và một số lon soda khoảng 150-200 calo. Vậy nước khoáng tinh khiết thỏa mãn được một loại đồ uống không có tất cả những thứ trên.

Đọc thêmUống gì để giúp giảm cân hiệu quả 

Uống trước khi đi ngủ giảm mỡ, giảm cân bụng rất mạnh

Uống trước khi đi ngủ giảm mỡ, giảm cân bụng rất mạnh
Bạn nghĩ thế nào về việc giảm mỡ bụng hoặc giảm béo. Quả thực điều đó rất khó với một số chế độ ăn kiêng hoặc một số phương pháp giảm cân hiện nay. Nhưng bạn sẽ nghĩ việc uống gì trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn tan mỡ và giảm cân nhanh chóng. Hãy cùng bàn luận về vấn đề này trong chủ để " Uống trước khi đi ngủ giảm mỡ bụng rất mạnh".

Cách giảm mỡ giảm cân nhanh chóng không cần khổ cực.

 Những gì bạn cần chuẩn bị cho đồ uống này
- Dưa chuột, mùi tây hoặc rau mùi
- Một quả chanh, một muỗn gừng bột
- Một muỗn nước ép lô hội
Làm thế nào mà nó giúp giảm cân tan mỡ vậy ?
Uống trước khi đi ngủ giảm mỡ, giảm cân bụng rất mạnh
  1. Trong khi ngủ, sự trao đổi chất ở trạng thái tối thiểu và thức uống này tăng cường sự trao đổi chất của bạn để đẩy nhanh hoạt động đốt cháy chất béo để bạn có thể mất mỡ bụng.
  2. Dưa chuột là một thức uống lý tưởng để giảm mỡ bụng do hàm lượng caloric bên rất thấp và nhiều nước hơn.
  3. Rau mùi tây và rau mùi là đầy đủ các chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất lành mạnh nhất mà không chỉ giữ cân bằng hormone của bạn để mất chất béo bụng mà còn giúp giữ nước với gây khó chịu.
  4. Lemon là một trong những thực phẩm lành mạnh nhất cho sức khỏe, giữ gìn sức khỏe và giảm cân.Chanh sẽ giải độc cơ thể của độc tố, được tích lũy trong mỡ bụng của bạn để giúp giảm khối lượng chất béo bụng của bạn.
  5. Gừng sẽ ngăn ngừa táo bón, một trong những lý do chính của chất béo bụng, và cũng sẽ giúp tăng tốc độ trao đổi chất cho tăng mỡ bụng tăng tốc.
  6. Alovera là một trong những sản phẩm tốt nhất để ổn định và giảm chỉ số BMI, Body Mass Index.

Cafe ảnh hưởng tới sức khỏe và quá trình giảm cân?

Cafe ảnh hưởng tới sức khỏe và quá trình giảm cân?

Tại sao uống cà phê hàng ngày lại tốt cho sức khỏe?

Nhiều nghiên cứu đáng tin cậy gần đây cho thấy rằng "cà phê mang lại hiệu quả tốt cho cơ thể ".
Các cuộc khảo sát quy mô lớn được tiến hành bởi các giáo sư trường Đại học y tế công cộng Harvard Mỹ đã tiết lộ những lợi ích của cà phê đối với sức khỏe.

Cafe ảnh hưởng tới sức khỏe và quá trình giảm cân ?




6 tác dụng sức khỏe mà một tách cà phê mang lại:

  1.  Có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tim mạch
  2.  Có khả năng làm giảm xác suất đột quỵ
  3. Bệnh gan, cuối cùng có thể làm giảm nguy cơ ung thư gan
  4.  Có khả năng làm giảm nguy cơ co thắt thần kinh như bệnh Parkinson
  5.  Có thể giảm nguy cơ trở thành bệnh tiểu đường loại 2
  6. Có khả năng giảm tỷ lệ tử vong do tất cả các nguyên nhân

Tại sao cà phê lại tốt cho sức khỏe của bạn?

Nói về các thành phần của cà phê, một thành phần nổi tiếng mà hầu như ai cũng biết đó là "caffeine", nhưng rất ít người không biết rằng một thành phần quan trọng khác đó là " axit chlorogenic "(CGA)
Đối với lợi ích sức khỏe, 2 thành phần này được nghiên cứu nhiều nhất trong 1000 hợp chất chứa trong hạt cà phê.

  • Caffeine: 1 - 3%
  • Axit Chlorogenic: 5 - 10%

Axit Chlorogenic làm cho cafe có vị cay đắng và tạo nên hương thơm đặc biệ, đồng thời nó rất có ích cho cơ thể, tác dụng nổi bật nhất của nó là "chống oxy hóa".
Thời gian thích hợp để uống cà phê
Tùy thuộc vào thời gian uống mà "caffeine" chứa trong cà phê sẽ gây ảnh hưởng tích cực và tiêu cực.
Không nên uống cà phê vào thời điểm mà lượng hormone căng thẳng cortisol trong cơ thể vẫn đang tăng cao.
Thời điểm thích hợp để uống cà phê là 30 phút sau khi ăn, và hiệu quả nhất để làm việc là các khung giờ: 9h30 - 11h30 và 13 - 15h.
Tác dụng chính của Caffeine là: kích thích và lợi tiểu. Vì vậy, nếu bạn uống trước khi ngủ vào buổi tối, nó sẽ gây ra "mất ngủ hoặc thiếu ngủ", chẳng hạn như buồn ngủ và ngủ thiếp đi vào ban đêm, hoặc thường phải đi vệ sinh vào ban đêm.

Cách giảm cân bằng cà phê đen

Tất nhiên, để giảm cân bạn cần có một chế độ ăn uống, ngủ nghỉ và tập luyện hợp lý. Tuy vậy, việc kết hợp cà phê đen trong chế độ ấy là một phương pháp không tồi, bạn lại tận hưởng được hương vị đặc biệt, thơm ngon của nó. 
  • Một tách cà phê đen sau bữa ăn 30 phút sẽ làm giảm lượng mỡ bụng đáng kể.
  • Uống cà phê đen không đường & nóng sẽ giải tỏa năng lượng nhanh hơn.
  • Trước khi tập thể dục 30 phút, bạn hãy thưởng thức 1 ly cà phê đen nóng, giúp các axit béo dễ chuyển hóa thành năng lượng, tăng tốc độ đốt cháy mỡ.
Nên dùng từ 1 đến 3 tách cà phê mỗi ngày

Cafe ảnh hưởng tới sức khỏe và quá trình giảm cân ?


Cà phê là thức uống ưa thích, thơm ngon và tốt cho sức khỏe. Nhưng cũng giống như bao đồ uống khác, nó có thể gây hại cho sức khỏe nếu lạm dụng quá nhiều.
Các chuyên gia sức khỏe khuyên dùng 1-3 ly cà phê mỗi ngày, tối đa là 4 ly (lượng caffeine tương đương 150mg - 250mg). Uống quá nhiều cà phê thì nước dạ dày có thể được tiết ra quá nhiều và gây ra các triệu chứng về dạ dày.
Thêm đường hoặc sữa vào cà phê sẽ không làm mất đi lượng CGA của nó, tuy nhiên chính lượng đường tinh chế này sẽ làm rối loạn lượng đường trong cơ thể.
Nếu bạn cần thêm đường vì cà phê quá đắng, bạn hãy dùng thử một loại cà phê khác chứa vị ngọt tự nhiên sẽ tốt hơn.
Lưu ý:
Cà phê cũng có thể có một vài tác dụng xấu đối với sức khỏe. Nó làm tăng đột ngột lượng insulin trong máu dẫn đến mất thăng bằng cơ thể cũng như làm ảnh hưởng không tốt tới tuyến tụy.
Đặc biệt, việc sử dụng cà phê đối với những người bị viêm tụy là điều cấm tuyệt đối. Những người bị tiểu đường cũng không nên dùng cà phê, hoặc nếu có thì chỉ được dùng một lượng ít.