Chăm sóc bà bầu thời tiền sản toàn diện nhất ?






Chăm sóc sức khỏe cho bà bầu thời kì tiền sản là quan trọng bởi vì trong thời kỳ này không chỉ ảnh hưởng tới mẹ mà còn ảnh hưởng tới bé rất nhiều. Vậy nên chúng ta nên chủ động hỏi và tìm lời giải đáp tốt nhất từ các hướng dẫn của bác sĩ. Hãy bắt đầu từ câu hỏi ?

Tôi nên tăng bao nhiêu cân khi mang thai ?

- Nói chuyện với bác sĩ của bạn về bao nhiêu cần mà bà bầu nên đạt được. Đó là khác nhau cho tất cả mọi người khi mang bầu, nhưng hầu hết có quy chuẩn riêng cho phụ nữ đó là khoảng từ 10 kg đến 12kg. Nếu bạn thiếu cân thì hãy bổ sung ngay để tăng và ngược lại.

Bà bầu mang thai nên ăn gì?


- Cần có một chế độ ăn uống cân bằng là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm cho bản thân và em bé của bạn. Hãy cẩn thận với những loại thực phẩm và đồ uống sau đây khi mang thai.

 Thị, trứng và cá. Thực phẩm không được nấu chín hoàn toàn có thể khiến bạn có nguy cơ bị đau bụng và không ăn uống được. Không ăn quá 2 hoặc 3 phần cá mỗi tuần ( kể cả cá hộp ). Không ăn cá mập, cá kiếm,cá thu hoặc cá lát gạch. Những thực phẩm cá này có thành phần thủy ngân cao, gây hại rất lớn cho em bé. Nếu bạn muốn ăn cá ngừ thì phải chắc chắn là cá ngừ nhe. Không ăn nhiều hơn 168,5 gram cá ngừ và cá ngừ nướng mỗi tuần.
 Trái cây và rau quả. Hãy chắc chắn rử sạch các sản phẩm trước khi ăn. Giữa dao và thớt các món ăn phải sạch sẽ.
 Sữa. Sử dụng 4 khẩu phần sữa mỗi ngày. Điều này giúp cung cấp đủ can xi cho bạn và em bé. Không uống sữa chưa tiệt trùng hoặc ăn các sản phẩm có chứa thành phần sữa mà nghi ngờ chưa tiệt trùng. Bởi vì trong thành phần chưa tiệt trùng có vi khuẩn gây nhiễm trùng, điều đó bao gồm cả pho mát mền như feta, camem bơ và phô mai xanh hoặc pho mai kiểu Mexico, chẳng hnj như Queso fresco.
 Cafeine. Không uống nhiều hơn 1 tác cà phê hoặc các loại đồ uống có chứa thành phần cafein mỗi ngày.

 Tôi có thể uống thuốc không ?

Kiểm tra với bác sĩ trước khi mình sử dụng bất kì loại thuốc nào. Việc này gồm cả thuốc kê đơn và giảm đau do tự mua. Bởi vì một số thuốc có thể gây dị tật bẩm sinh , đặc biệt nếu bà bầu dùng trong 3 tháng đầu.

Tôi có thể uống vitamin không ?

Khi mang bầu nên uống ít nhất 400 microgram axit folic mỗi ngày. Axit folic giúp ngăn ngừa các vấn đề với não vào tủy sống của bé. Tốt nhất bạn nên uống axit folic trước khi mang thai. Bạn có thể lấy axit folic từ việc dùng vitamin trước khi sinh. Hãy dùng nó mỗi ngày. Không dùng các loại vitamin hoặc bổ sung khác mà không hỏi bác sĩ.

Tôi có thể làm việc trong bao lâu để sinh ?

Công việc và môi trường làm việc đóng vai trò rất lớn với bà bầu. Ví dụ, bức xạ, chì các vật liệu khác, chẳng hạn như đồng và thủy ngân, sẽ gây hại trực tiếp đến em bé của bạn. Nếu công việc của bạn hoạt dộng như vậy bạn nên nghỉ sớm nhất có thể. Còn công việc mà không gây hại cho bé và không quá áp lực cho bà bầu thì bạn nên nghỉ sau 7 tháng mang bầu. Tuy nhiên, không nên tiếp xúc với máy tính và điện thoại quá nhiều trong một ngày. Sức khỏe tổng thể của bạn cũng đóng vai trò trong việc bạn làm muộn hay làm sớm đến mức nào. Hãy cẩn trọng với điều đó vì bạn có nguy cơ mắc một số vấn đề hoặc sinh non.

Thế còn tập thể dục thì sao ?


Trừ khi bạn có vấn đề trong khi mang thai, bạn nên tập thể dục thường xuyên. Việc tập thể dục sẽ nâng cao lối sống lành mạnh và giúp giảm bớt sự khó chịu. Cố gắng tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày. Bạn có thể đọc tham khảo thêm bài viết dưới đây để rõ về điều này xem thêm.
Một số chị em phụ nữ nói tập thể dục trong khi bạn đang mang thai làm cho việc sinh nở dễ hơn. Mỗi ngày đi bộ và bơi lội nửa tiếng là tuyệt với nhất. Nếu bạn không hoạt động nhiều trước khi mang thai thì hãy bắt đầu một cách từ từ. Vừa tập vừa lắng nghe cơ thể của bạn đừng cố gắng quá. Hãy uống nhiều nước để ngăn ngừa quá nóng hoặc mất nước. Tốt nhất bà bầu tránh các bài tập khiến bạn dễ bị ngã. Hãy hỏi bác sĩ khi có bất kỳ mối quan tâm nào của bạn chưa được giải đáp.
Hãy gọi ngay cho bác sĩ của bạn nếu bạn có biểu hiện hoặc triệu chứng sau với bài tập thể dục của mình, chẳng hạn như : mờ mắt, chóng mặt, tức ngực, đau bụng.

Bà bầu có thể quan hệ tình dục không ?

Câu hỏi này là để an toàn để có quan hệ tình dục an toàn. Tuy nhiên, hãy nói chuyện với bác sỹ của bạn nếu bạn có thể mắc hoặc có nguy cơ cao mắc những bện trong khi qua hệ tình dục vào thời kỳ này.

Tôi có thể đi làm để có cảm thấy tốt hơn ?

Dưới đây là những tác dụng phụ nữ thường gặp của thời kỳ với các mẹo vể giải quyết chúng.
Ốm nghén
Thường có biểu hiện buồn nôn hoặc nôn và chúng xảy ra bất cứ lúc nào. Hãy thử ăn thường xuyên và chia thành các bữa ăn nhỏ. Tránh các loại thực phẩm có dầu mỡ, cay hoặc có tình axit. Một số bà bầu buồn nôn khi dạ dày của họ trống rỗng. Hãy chuẩn bị sẵn cho mình một bánh quy giòn để ngăn bụng không bị đói. Nếu bạn ốm nghén dẫn tới giảm cân hoặc kéo dài trong 3 tháng đầu kỳ thì cần đi khám ngay lập tức nhé.
Mệt mỏi
Mệt mỏi thì không lạ gì với các bà bầu. Cố gắng nghỉ ngơi đủ giấc hoặc ngủ trưa nếu có thể. Ngoài ra bạn có thể bị thiếu máu nên mệt mỏi.
Chuột rút ở chân
Hoạt động thường xuyên giúp bạn giảm chuột rút ở chân. Tập bài thể dục duỗi chân bằng cách gấp chân về phía đầu gối.
Táo bón
Do bạn đang thiếu nhiều chất dinh dưỡng có chất xơ. Hãy uống nhiều nước và ăn thực phẩm có nhiều chất xơ, chẳng hạn như trái cây, rau và ngũ cốc bột. Không tự ý dùng thuốc nhuận tràng. Hãy sử dụng những thành phần dinh dưỡng có tự nhiên hơn là dùng thuốc.
Bệnh trĩ
Cố gắng ăn uống để tránh bị táo bón nhiều. Đừng căng thẳng khi bạn đi cầu. Làm sạch chính mình khi đi tiêu. Sử dụng khăn ướt tốt hơn là giấy về sinh. Hãy ngâm ấm trong bồn tắm nếu cần thiết.
Đi tiểu thường xuyên hơn
Khi bạn cần đi tiểu thì hãy đi không nên nhịn hoặc chờ đợi, vì khi thay đổi lúc đó cơ thể bạn đang thay đổi một vài thích tố và nó quan trong trọng do thời kì em bé lớn lên, chúng sẽ gây áp lực lên bàng quang của bạn.
Suy tĩnh mạch
Tránh mặc quần áo vừa vặn hoặc eo chân. Khi bạn nghỉ ngơi hãy đặt chân lên càng cao càng tốt, không nên ngồi hoặc đứng yên một chỗ lâu quá.
Tâm trạng

Hormone của bạn đang ở trên một chuyến tàu lượn siêu tốc khi bạn mang thai. Hơn nữa, toàn bộ cuộc sống và tâm trang cũng thay đổi, đừng quá cấu gắt, khó khăn với bản thân. Thư giãn đọc một mẩu chuyển hoặc một trang về trẻ giúp bạn quên hết tâm trạng nặng nề đó.
Ợ nóng
Ăn thường xuyên, chia ra các bữa ăn nhỏ, tránh đồ ăn cay, nhờn hoặc thiên về tính axit cao. Đi lại sau 
Nhiễm trùng nấm men
Cái này bà bầu đừng chủ quan nhé. Lịch dịch tiết từ âm đạo của bạn sẽ tăng lên rất nhiều khi mang thai. Nhiễm trùng nấm men, có thể gây ra dịch tiết, cũng rất phổ biến. Sử dụng sản phẩm để luôn được khô, mặc quần áo thật thoáng.
Chảy máu nướu răng
Đánh răng và dùng chỉ tơ nha khoa thường xuyên, và gặp nha sĩ để làm sạch. Đừng ngại ngùng hoặc là chủ quan mà không đến nha khoa kiểm tra vì bạn đang trong thời kỳ mang thai.
Nghẹt mũi
Những mức độ thay đổi vè hóc môn nữ, estrogen gây ra nghẹt mũi. Bạn có thể bị chảy máu cam. Điểu này bạn đừng lo nhé.
Phù nề ( giữ lại chất lỏng )
Nghỉ ngơi đối với đôi chân của bạn lên càng nhiều càng tốt. Hãy nằm nghiên bên trái khi ngủ. Vị trí này giúp máu lưu thông từ chân trở lại tim tốt hơn.
Thay đổi da.
Các bà bầu hay xuất hiện rạn da dưới dạng các vết đỏ. Sử dụng kem dưỡng da với bơ hạt mỡ giúp giữ ảm làn da và giảm ngữa, da khô. Việc da bị rạn quả thật không tránh được đâu các mẹ nó nhé. Chúng thường biến mất sau khi sinh. Ngoài ra bạn có những thay đổi vể da. Chúng có thể bao gồm sạm da trên mặt hoặc quanh núm vú của bạn. Một số chị em mang bầu sử dụng kem chống nắng để giúp giảm bớ những dấu hiệu này.
(Dưới đây là cách chăm sóc bà bầu thời kỳ tiền sản toàn diện nhất. Hãy chia sẻ và chờ đón đọc bài viết về thời kỳ sau sinh.)