Trang sức khỏe | thời trang| nấu ăn| mẹo vặt| mua sắm| làm đẹp số 1

Tầm quan trong của Vitamin C khi sử dụng đúng cách

Vitamin C cho cm lnh - Liu nó có thc s tác dụng?

 Quá liều của chất chống oxy hóa này có thể có hại, nhưng với số lượng thích hợp nó có thể giúp làm giảm cảm lạnh và giảm mức độ nghiêm trọng




Cm lnh thông thường là bnh truyn nhim thường gp nht người, và người trung bình nhn được mt vài lmi năm.



Tht thú v, vitamin C thường được cho là mt điu tr hiu qu.


Vitamin C có nh hưởng gì đến cm lnh thông thường không?

Khong năm 1970, người đot gii Nobel Linus Pauling đã ph biến lý thuyết rng vitamin C giúp điu tr cm lnh.

Ông đã xut bn mt cun sách v phòng chng lnh bng cách s dng megadoses vitamin C, hoc lên đến 18.000 mg mi ngày. Đ so sánh, RDA là 75 mg đi vi n và 90 mg đi vi nam gii.

Vào thi đim đó, không có nghiên cu đáng tin cy nào chng minh điu này là đúng.
Nhưng trong nhng thp k sau, nhiu nghiên cu ngu nhiên có đi chng đã kim tra xem vitamin có nh hưởng gì đến cm lnh thông thường hay không.

Kết qu khá tht vng.

Mt phân tích ca 29 nghiên cu bao gm 11,306 người tham gia kết lun rng b sung 200 mg hoc hơn vitamin C đã không làm gim nguy cơ b cm lnh.
Tuy nhiên, b sung vitamin C thường xuyên có mt s li ích, bao gm:

·         Gim mc đ nghiêm trng lnh : H làm gim các triu chng ca cm lnh, làm cho nó ít nghiêm trng hơn.
·         Gim thi gian lnh : b sung gim thi gian phc hi 8% người ln và 14% tr em, trung bình.

Mt liu b sung 1-2 gram là đ đ rút ngn thi gian cm lnh 18% tr em, trung bình.
Các nghiên cu khác người ln đã tìm thy 6-8 gram mi ngày đ có hiu qu.

Vitamin C dường như có tác dng mnh hơn na nhng người b căng thng v th cht. Trong vn đng viên chy marathon và trượt tuyết, vitamin C gn như gim đi mt na thi gian cm lnh thông thường.

TÓM TẮT Mc dù b sung vitamin C không nh hưởng đến nguy cơ b cm lnh, chúng dường như làm gim mc đ nghiêm trng và thi gian ca nó. Làm thế nào Vitamin C làm gim mc đ nghiêm trng ca cm lnh?

Vitamin C là mt cht chng oxy hóa và cn thiết đ sn xut collagen trong da.

 Collagen là protein phong phú nht trong đng vt có vú, gi cho da và các mô khác nhau khó khăn nhưng linh hot.

S thiếu ht vitamin C dn đến mt tình trng được gi là bnh scorbut, điu này không thc s là vn đ ngày nay, vì hu hết mi người đu có đ vitamin C t thc phm.

Tuy nhiên, nó ít được biết rng vitamin C cũng được tp trung cao trong các tế bào min dch và nhanh chóng cn kit trong mt nhim trùng.

Trong thc tế, thiếu vitamin C làm suy yếu đáng k h min dch và làm tăng nguy cơ nhim trùng.

Vì lý do này, nhn đ vitamin C trong khi nhim trùng là mt ý tưởng hay.

TÓM TT: Vitamin C là điu cn thiết cho hot đng đúng ca các tế bào min dch. Nó b cn kit trong quá trình nhim trùng, do đó thiếu ht vitamin C có th làm tăng nguy cơ mc bnh.


Chất dinh dưỡng và thực phẩm khác giúp phục hồi sau cảm lạnh



Không có cách cha cm lnh thông thường.

Tuy nhiên, mt s thc phm và cht dinh dưỡng có th giúp cơ th phc hi. Trong quá kh, người ta đã sử dụng nhiều loại thực phẩm khác nhau đ gim triu chng ca h.
Mt s trong s này được chng minh khoa hc đ làm vic, nhưng mt s được ng h bng chng.
·         Flavonoid : Đây là nhng cht chng oxy hóa được tìm thy trong các loi trái cây và rau qu. Các nghiên cu cho thy rng cht b sung flavonoid có th làm gim nguy cơ nhim trùng phi, hng và mũi 33%, trung bình.
·         Ti : Loi gia v ph biến này cha mt s hp cht kháng khun có th giúp chng nhim trùng đường hô hp. 

·          TÓM TT:  Mt s cht dinh dưỡng và thc phm khác có th giúp bn phc hi sau khi b cm lnh hoc thm chí gim nguy cơ mc bnh. Chúng bao gm flavonoid và ti.


( Cảm ơn độc giả đã đọc bài viết hữu ích trên. Xem thêm bài viết cùng chủ để tại đây )

Share
Mách nhẹ

DSefa is a blog that's dedicated to bringing you high quality health, lifestyle tutorial and resources on different categories. It's main forus on user experience.