Tại sao uống cà phê hàng ngày lại tốt cho sức khỏe?

Nhiều nghiên cứu đáng tin cậy gần đây cho thấy rằng "cà phê mang lại hiệu quả tốt cho cơ thể ".
Các cuộc khảo sát quy mô lớn được tiến hành bởi các giáo sư trường Đại học y tế công cộng Harvard Mỹ đã tiết lộ những lợi ích của cà phê đối với sức khỏe.

Cafe ảnh hưởng tới sức khỏe và quá trình giảm cân ?




6 tác dụng sức khỏe mà một tách cà phê mang lại:

  1.  Có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tim mạch
  2.  Có khả năng làm giảm xác suất đột quỵ
  3. Bệnh gan, cuối cùng có thể làm giảm nguy cơ ung thư gan
  4.  Có khả năng làm giảm nguy cơ co thắt thần kinh như bệnh Parkinson
  5.  Có thể giảm nguy cơ trở thành bệnh tiểu đường loại 2
  6. Có khả năng giảm tỷ lệ tử vong do tất cả các nguyên nhân

Tại sao cà phê lại tốt cho sức khỏe của bạn?

Nói về các thành phần của cà phê, một thành phần nổi tiếng mà hầu như ai cũng biết đó là "caffeine", nhưng rất ít người không biết rằng một thành phần quan trọng khác đó là " axit chlorogenic "(CGA)
Đối với lợi ích sức khỏe, 2 thành phần này được nghiên cứu nhiều nhất trong 1000 hợp chất chứa trong hạt cà phê.

  • Caffeine: 1 - 3%
  • Axit Chlorogenic: 5 - 10%

Axit Chlorogenic làm cho cafe có vị cay đắng và tạo nên hương thơm đặc biệ, đồng thời nó rất có ích cho cơ thể, tác dụng nổi bật nhất của nó là "chống oxy hóa".
Thời gian thích hợp để uống cà phê
Tùy thuộc vào thời gian uống mà "caffeine" chứa trong cà phê sẽ gây ảnh hưởng tích cực và tiêu cực.
Không nên uống cà phê vào thời điểm mà lượng hormone căng thẳng cortisol trong cơ thể vẫn đang tăng cao.
Thời điểm thích hợp để uống cà phê là 30 phút sau khi ăn, và hiệu quả nhất để làm việc là các khung giờ: 9h30 - 11h30 và 13 - 15h.
Tác dụng chính của Caffeine là: kích thích và lợi tiểu. Vì vậy, nếu bạn uống trước khi ngủ vào buổi tối, nó sẽ gây ra "mất ngủ hoặc thiếu ngủ", chẳng hạn như buồn ngủ và ngủ thiếp đi vào ban đêm, hoặc thường phải đi vệ sinh vào ban đêm.

Cách giảm cân bằng cà phê đen

Tất nhiên, để giảm cân bạn cần có một chế độ ăn uống, ngủ nghỉ và tập luyện hợp lý. Tuy vậy, việc kết hợp cà phê đen trong chế độ ấy là một phương pháp không tồi, bạn lại tận hưởng được hương vị đặc biệt, thơm ngon của nó. 
  • Một tách cà phê đen sau bữa ăn 30 phút sẽ làm giảm lượng mỡ bụng đáng kể.
  • Uống cà phê đen không đường & nóng sẽ giải tỏa năng lượng nhanh hơn.
  • Trước khi tập thể dục 30 phút, bạn hãy thưởng thức 1 ly cà phê đen nóng, giúp các axit béo dễ chuyển hóa thành năng lượng, tăng tốc độ đốt cháy mỡ.
Nên dùng từ 1 đến 3 tách cà phê mỗi ngày

Cafe ảnh hưởng tới sức khỏe và quá trình giảm cân ?


Cà phê là thức uống ưa thích, thơm ngon và tốt cho sức khỏe. Nhưng cũng giống như bao đồ uống khác, nó có thể gây hại cho sức khỏe nếu lạm dụng quá nhiều.
Các chuyên gia sức khỏe khuyên dùng 1-3 ly cà phê mỗi ngày, tối đa là 4 ly (lượng caffeine tương đương 150mg - 250mg). Uống quá nhiều cà phê thì nước dạ dày có thể được tiết ra quá nhiều và gây ra các triệu chứng về dạ dày.
Thêm đường hoặc sữa vào cà phê sẽ không làm mất đi lượng CGA của nó, tuy nhiên chính lượng đường tinh chế này sẽ làm rối loạn lượng đường trong cơ thể.
Nếu bạn cần thêm đường vì cà phê quá đắng, bạn hãy dùng thử một loại cà phê khác chứa vị ngọt tự nhiên sẽ tốt hơn.
Lưu ý:
Cà phê cũng có thể có một vài tác dụng xấu đối với sức khỏe. Nó làm tăng đột ngột lượng insulin trong máu dẫn đến mất thăng bằng cơ thể cũng như làm ảnh hưởng không tốt tới tuyến tụy.
Đặc biệt, việc sử dụng cà phê đối với những người bị viêm tụy là điều cấm tuyệt đối. Những người bị tiểu đường cũng không nên dùng cà phê, hoặc nếu có thì chỉ được dùng một lượng ít.