Phương pháp chữa bệnh khó ngủ vì nóng

5 khó ngủ trong cái nóng trong khi không có điều hòa

 Thời tiết nóng bức thực sự có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn  và không phải lúc nào cũng dễ dàng giữa thời tiết đó. Đây là cách để đánh bại sức nóng và giữ mát trên giường.

1, Giữ cái đầu luôn mát mẻ

Cảm giác thất vọng và buồn chồn vì bạn nóng chỉ tạo ra nhiều nhiệt hơn và làm cho nhiệt độ cơ thể bạn càng nóng lâu hơn. Hãy giữ một cái đầu mát mẻ bằng cách nằm yên để cách dây thân kinh và các cơ bắp của bạn không hoạt động, chúng sẽ không tăng nhiệt lượng cơ thể của bạn lên.


5 khó ngủ trong cái nóng trong khi không có điều hòa

2, Chọn bộ đồ ngủ đông lạnh

Điều này thì rất là ngớ ngẩn nhưng cũng có thể rất hữu ích cho mùa hè nóng nực. Khi nhiệt độ phòng ngủ tăng mạnh, hành động cần thiết đó là bật khăn trải giường và gối của bạn vào túi và đặt chúng trong tủ lạnh và chờ đến giờ đi ngủ.

5 khó ngủ trong cái nóng trong khi không có điều hòa

3, Chọn đồ ngủ  đúng cách

Hãy dùng các chất liệu vải bằng lụa hoặc tấm polyester là các chất liệu vải mát. Bộ khăn trải giường bằng vải cotton có trọng lượng nhẹ và thoáng khi, tạo luồng không khí thoáng mát khi bạn ngủ.


4, Tạo luồng gió riêng cho bạn


Hãy mở cửa sổ để đón gió vào phòng hoặc có thể đầu tư thêm quạt mạt.

5 khó ngủ trong cái nóng trong khi không có điều hòa

5, Giải trí đêm khuya


Đêm nóng hơn dẫn đến thời gian ngủ trễ, có thể dẫn đến ăn uống sau giờ đi ngủ.
Đây là tất cả những điều thú vị trong mùa hè, nhưng nhược điểm là khó ngủ.
Để có giấc ngủ ngon nhất, hãy nghỉ ngơi ít nhất hai tiếng đồng hồ giữa ăn uống và ngủ, trong khi hạn chế uống rượu gần trước khi đi ngủ.
5 khó ngủ trong cái nóng trong khi không có điều hòa