Giấc ngủ quan trọng như thế nào?



1, Tại sao giấc ngủ quan trọng đến như vậy ?

Khi đ cp đến các khuyến cáo v giấc ngủcác chuyên gia khuyên rng chúng ta nên ngủ t 7 đến 9 tiếng. Ng là mt phn quan trng trong vic duy trì sc khe tng th tt, vì nó giúp xây dng cơ bp, mô sa cha, tng hp kích thích t, duy trì cân nng khe mnh và ci thin trí nh.
Tht khó để ngủ đ giấc ngày nay, và tht không may, nhiu người trong chúng ta đang có thói quen ngủ thiếu giấc. Điu nàsẽ làm cho chúng ta thc dy mt mi và u oi, và sc khe ca chúng ta đang dần b nh hưởng xấu.

Ngay c khi bđang có một giấc ngủ từ bđến chín gi mđêm, như thế đã là đ? Nếu bngủ đượít hơn by gi thì sao? Cơ th ca bn có mt cách đ cho bn biết liu thói quen ng ca bn có hiu qu vi bn hay không.


2, Biểu hiện dễ nhận thấy khi thiếu ngủ


Bn d b cm và cm cúm:  Khi mùa lnh và cúm bđu, bn có phi là ngườđu tiên bị vậy? Nếu phảiđây có thể là du hiu cho thy bn không ng đ gic. Gic ng giúp bn duy trì mt h thng min dch khe mnh, nhưng khi bn không ng đ, h min dch ca bn có th tr nên yếu hơn, khiến bn d b cm lnh và cm cúm hơn.

Huyếáp cao:  Nếu bn gp khó khăn trong vic gim huyếáp ca mình bt k bn có thay đi li sng thích hp hay không, vic thiếu ng có th là nguyên nhân. Không ch thiếu ng dđến huyếáp cao, nhưng nó có th làm trm trng thêm tình trng tăng huyếáp hin có. Điu này là do gic ng điu chnh kích thích t căng thng, và không có gic ng thích hp, kích thích t căng thng có th vn cao và góp phn tăng huyếáp.

Sc khe da kém:  Không ng đ gic có th khiến bn trông già hơn nhiu, vì nó khiến da bn già đi nhanh hơn. Nguyên nhân là do cơ th ca bn to ra nhiu hormone căng thng hơn, và có th gây viêm. Khi da bị viêm sẽ làm tăng tc đ phân hy collagen. Điều này cũng đồng nghĩa với việc da sẽ bị nhăn, khô, làm cho làn da trông không còn tr trung và ít đàn hồi.
Tăng cân: Bạn cần phi gim mt vài cân? Muốn vậy bạn nên bđtừ  việc ci thin gic ng cmình. Các nghiên cu cho thy gic ng có th ci thin chc năng trao đi cht. Khi chc năng trao đi cht kém, nó góp phn tăng cân. Do đó, cách d nhđ bđu gim cân là ng nhiu hơn.

Nếu bn đã và đang có 4 biểu hiện ca s thiếu ng, bn nên lập tức bđu ci thin gic ng ca bđ ci thin sc khe tng th ca mình.

- Thông tin mới về sức khỏe xem tại đây....